Innehållsförteckning:
- Vad innebär Tröskelpass?
- Var ligger Mjölksyratröskeln?
- Hur påverkar mjölksyra oss?
- Varför heter det mjölksyra?
- Hur mäter man Mjölksyratröskel?
- Får mjölksyra i benen?
- Är det farligt att få mjölksyra?
- Vad sker vid mjölksyra?
Vad innebär Tröskelpass?
Genom
tröskelträning kan du successivt flytta fram din trötthetsgräns. Du blir mer uthållig och kan hålla uppe en högre fart eftersom kroppen blir snabbare på att förbränna mjölksyran. Det gör
tröskelpass till en viktig del av träningen om du vill bli bättre på längre distanser.
Var ligger Mjölksyratröskeln?
Mjölksyratröskeln infaller någonstans mellan 60-95 % av maximal hjärtfrekvens, beroende på hur tränad du är. Man har mycket att tjäna på att höja sin mjölksyra tröskel. ... Vilan bör vara aktiv, och pulsen bör sjunka till cirka 70 % av max hjärtfrekvens.
Hur påverkar mjölksyra oss?
Det är inte farligt att träna när du har
mjölksyra, men det är obehagligt. Dessutom tappar du lätt kontrollen lite grann över de drabbade musklerna, så du bör pausa och inte fortsätta att köra på. Risken finns att du snubblar, tappar vikter eller skadar dig på annat sätt.
Varför heter det mjölksyra?
När bakterier av släktet Lactobacillus bryter ner mjölksocker (laktos) bildas både L- och D-
mjölksyra. Det är sådana bakterier som gör att gammal mjölk surnar och som har gett
mjölksyran dess namn.
Mjölksyra förekommer också i vin som genomgått malolaktisk jäsning. Mjölksyrans salter
kallas laktater.
Hur mäter man Mjölksyratröskel?
Två olika sätt att
mäta din
mjölksyratröskel Ett test som är väldigt exakt är att genom blodprov i fingret
mäta laktatnivåer (mjölksyra) i blodet under en specifik aktivitet. Ett sådant test kan se ut enligt följande; testpersonen påbörjar sin aktivitet, exempelvis löpning, och börjar springa lätt.
Får mjölksyra i benen?
Stumheten i
benen kommer av att koncentrationen
mjölksyra ökar stegvis och miljön i muskeln blir sur, dvs PH-värdet sjunker. Ett lågt pH gör att enzymer inte fungerar lika effektivt och man blir därför snabbt trött. Ett lågt pH irriterar även fria nervändar i muskeln vilket ger smärta.
Är det farligt att få mjölksyra?
Mjölksyra är absolut inte
farligt för kroppen. Den är bara smärtsam och enerverande, eftersom du måste sänka farten och minska intensiteten för att kunna syresätta musklerna.
Vad sker vid mjölksyra?
Mjölksyra bildas hela tiden i kroppen, även när du vilar. ... Så kommer du till den nivå då musklerna spottar ur sig så mycket
mjölksyra att kroppen inte längre klarar av att transportera bort den, utan den börjar lagras i musklerna. Då sjunker pH-värdet i muskeln och den blir sur.
