Vilken är din Tallriksmodell?

Innehållsförteckning:

1. Vilken är din Tallriksmodell?
2. Vilken är den Tallriksmodell som passar någon som rör sig mycket?
3. Vad ska en hälsosam måltid innehålla?
4. Varför bör man äta allsidigt?
5. Vad kan det innebära att äta allsidigt och varierat?
6. Vad vill tallriksmodellen visa oss?
7. Vilka ämnen ger oss energi?

Vilken är din Tallriksmodell?

I Livsmedelsverkets tallriksmodell är delen för kött, fisk, ägg eller baljväxter en femtedel av mängden mat på tallriken. Storleken på grönsaksdelen och potatis-pasta-bröd-gryn-delen är flexibel, och beror på hur mycket en person rör sig, det vill säga graden av fysisk aktivitet.

Vilken är den Tallriksmodell som passar någon som rör sig mycket?

Tallriksmodellen består av tre delar: Den som inte rör sig så mycket kan låta grönsaker och rotfrukter fylla halva tallriken. Den andra delen är potatis, pasta, bröd eller gryn som ris, bulgur, mathavre och matkorn. Välj i första hand fullkornsvarianterna. Den som rör sig mycket kan göra denna del ännu större.

Vad ska en hälsosam måltid innehålla?

Din måltid bör bestå av en balanserad sammansättning av kolhydrater som exempelvis matgryn, potatis och fullkornsris, protein av bra kvalitet: fisk, kött, ägg, mejeri, bönor och linser, samt fett i form av fet fisk, rapsolja, avokado och nötter.

Varför bör man äta allsidigt?

Du behöver få i dig olika näringsämnen varje dag för att kroppen ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Genom att äta varierat får du i dig det du behöver.

Vad kan det innebära att äta allsidigt och varierat?

Genom att äta allsidigt och varierat får du en bra balans i kosten. Kött ger dig många viktiga näringsämnen. Kött innehåller högvärdigt protein, järn, andra mineraler och vitaminer.

Vad vill tallriksmodellen visa oss?

Genom att äta enligt tallriksmodellen får vi i oss en bra balans av olika näringsämnen. På en stor del av tallriken läggs rotfrukter och grönsaker. Av den här maten får vi mycket fibrer, vitaminer och mineraler. På en lika stor del av tallriken läggs potatis, pasta eller gryn som ris, mathavre, bulgur etcetera.

Vilka ämnen ger oss energi?

De näringsämnen som ger energi är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer.